Gikk litt lei av min hjemmesnekret liksom-plan, som gikk mest på følelse, og kanskje innebar litt for hard trening i forhold til det som er fornuftig. Eller kanskje ikke - poenget er at jeg har egentlig ikke peiling, og innser at hvis jeg vil ha resultater i løpet av rimelig tid, er det kanskje lurt å høre på noen med litt mer erfaring.
Så etter å ha lett litt på nett, falt jeg på The Run Smart Project sin treningsplan for 10K. Dette er en individuell plan som går utifra dine siste konkurranseresultater når de beregner treningstempoer. Og det er nettopp det jeg var ut etter - noen som kunne fortelle meg akkurat hvor fort intervallene og terskel skulle gå for å gi best resultat. Og det som var også genialt var at alle tempoer blir justert ettersom man løper flere konkurranser og (forhåpentligvis) får bedre tider.
 |
| Bilde fra runsmartproject.com |
Kult! Gleder meg til å høre mer om hvordan du liker programmet og øktene ;-)
SvarSlettJa, det blir spennende :-) Det som jeg har sett utifra fartene jeg bør holde i de ulike øktene er at jeg er veldig dårlig til å løpe sakte nok på rolige turer, så det må jeg jobbe med! Og at kortintervallene mine burde ha hatt lengre pause mellom dragene, siden poenget er å jobbe med løpsøkonomien/effektiviteten og ikke utholdenhet. Sånne ting er det greit å vite om!
Slett