En treningsplan må til

Nå er det tid med en alvorsprat! Tiden er inne for å sette meg noen konkrete mål med løpingen min. Den sisten måneden har jeg begynt å trene "smart" - å løpe intervaller, tempo, bakker, langturer med struktur istedenfor lapskausløping. Jeg vet noenlunde hva jeg skal gjøre, men må ha litt mer system i det hele. Så, inn på nettet for å lete etter treningsplaner!

Det første som slo meg var at de aller fleste nevnte ikke hvilke tempo jeg burde løpe i for å få til målet (men jeg har bare sett på gratis planer, så det er mulig de som man betaler for har dette). Det funker ikke for meg - jeg må vite hvor fort jeg skal løpe for å oppnå resultater. Så til slutt valgte jeg plan fra Runtastic (en app jeg har brukt). Den hadde en god kombinasjon av økter (korte, medium og raske intervaller og tempo) og spesifiserte hvilke tempo jeg burde ha for hver av disse. Men sub-50, sub-45, sub-40??

Sub-50 blir vel ikke noe særlig utfordring. Tror jeg klarer det allerede, med mindre løypa har altfor mange bakker. Etter en titt på intervalltempoene jeg måtte klare til sub-40 ble det lagt på hylle! Det er for tidlig og det er greit å ha et mål som er realistisk å oppnå innen rimelig tid (ett år?). So sub-45 it is! En sånn passende hårete mål :-). Jeg har ikke tenkt å følge planen slavisk, men så lenge som jeg klarer å kombinere øktene riktig, vil det nok gi resultater. Og det må da bli sub-45 i løpet av 2014. Watch this space.

I dag hadde jeg veldig lyst på en intervalløkt, så det ble 6*2 min (3.50 - 4.20 tempo) med 1,5 minutters jogging imellom. Vel, det skal sies at jeg kom aldri nær 3.50, men dette er forhåpentligvis ikke poenget i starten! Det er litt utfordring nå med litt snø og is på bakken, men jeg gleder meg til å kunne løpe på bane når vi tar turen til Melbourne til jul. Jeg må nesten ta et bilde av Kongsbergs idrettsbane - et sørgelig syn, dekket i et tykt lag med is i store strekninger!! Kommunen burde virkelig skjerpe seg der - den er i utrolig dårlig forfatning (med en gang det regner så kommer vanndammer av innsjø-proporsjoner...).

Ellers har vi nå en foam roller in da house! Takk til Silja for den lille spark i rumpe jeg trengte til å endelig kjøpe en :-)

Eeek! Kommer sikkert til å frembringe noen tårer!