Løpsrapport - 5K under Drammensmaraton

I dag løpte meg mitt andre 5K, og mitt første siden 2006. Den gang løpte jeg noe sånt som 22:59 hvis jeg husker riktig - og dette var uten noen form for intervall- eller terskel trening, bare vanlige lapskaus løpeturer. Så hvordan skulle det gå, nå som jeg har trent både intervaller og terskel i ca. ett år, men til gjengjeld er 8 år eldre??

Vel, det gikk bedre enn 22:59, men ikke så bra som jeg hadde håpet (som var under 22:00). Det må sies at jeg har ikke trent direkte mot en 5K, og dette løpet skulle bare brukes som et slags formtest før halvmaraton om et par uker. Men allikevel - hvis det finnes en gylden regel for konkurranseløping, så må det være ikke gå ut for hardt. Jeg vet det, men hva gjorde jeg? Ja nettopp. Planen var å prøve å holde rundt 4:22 tempo så og si hele veien, og hva gjorde jeg? Åpnet på rundt 4-blank. Jeg bare skjønner ikke hvorfor jeg trodde det skulle gå bra!!

Allerede etter 3 km vurderte jeg å sette ned farten ganske drastisk, men klarte å overbevise beina å bevege seg i en ikke så altfor pinlig tempo. Og jeg kan absolutt ikke klage på løypa - den var nærmest flat bortsett fra et par småbakker - en skikkelig perseløypa! Men jeg skal si jeg er glad for erfaringen, og skal være streng med meg selv fra nå av! Tiden ble forresten 22:44 i følge klokka (men den sa at jeg løpte 5.08 km). Glemte å sjekke selv tiden på resultatslista som ikke er opp på nettet ennå, men tiden holdt til  2. plass i klassen min og 7. kvinne i mål, så det er absolutt ikke dårlig! Men til sammenligning var gjennomsnittstempo i dag 4:29 min/km og jeg klarte 4:31 i Fornebuløpet tidligere i år, som er 10km - så det var definitivt room for improvement!

Kult startnummer i alle fall!

Arrangementet fungerte veldig godt - ingen do kø, ingen ventetid for å hente startnummer og det var sentralt sånn at jeg kunne ta tog inn. Løypa var som sagt stort sett flat og gikk langs Drammenselva (mest på asfalt, men også noe på grus og trebrygge) - kan anbefales hvis man vil prøve å knuse en PR (bare ikke gå ut for hardt, da :-P). Det er 2 ting som trakk litt ned og det var at det var ingen opplysning om hvor/om man kunne oppbevare sekker, og at man fikk et glass i premie istedenfor medalje. Det er så greit med medaljer som kan bare henges på veggen (synes jeg)!

Så nå er det bare å trappe ned mot halvmaraton! Lettere sagt enn gjort...