Nå er det kun 3 uker igjen til mitt første halvmaraton - eek! Akkurat nå gleder jeg meg veldig, men jeg kommer nok til å ha en mage full av sommerfugler når dagen nærmer seg! Men for min del er det mer de praktiske tingene som gjør meg nervøse - å komme fram i tide, få startnummer, rekke å gå på do (viktig!) osv... men det ordner seg nok!
Og snart er det tid å begynne å trappe ned litt på treningen. De siste ukene har jeg fokusert mest på tempo og har hatt noen fine progressive løpeturer på ca 10km, som jeg håper kan hjelpe med å bli mentalt forberedt på å klare en negativ splitt. Det blir ikke lett å ikke starte med en pang med all adrenalin som surrer i kroppen, så det er greit å øve på det litt! Så har det også vært noen kortintervaller og et par langturer. Jeg har klart å holde gjennomsnittstempo under 5,00 min/km i progressivturene og dette er jeg fornøyd med :-) Må også tenke på Sentrumsløpet noen uker etter, så jeg håper jeg har hatt riktig balanse i treningen - ikke vet jeg!!
Jeg har valgt å ha en 10 dagers nedtrapping, så den uka her blir den siste hel uke med kvalitetstrening. De fleste turene i nedtrappingsfasen blir rolige korte turer, noen med litt fartslek innimellom. Kommer sikkert til å være sur og gretten med så lite aktivitet, men jeg skal prøve å holde meg sammen og ser mot målet :-§
Og til dere som skal også starte sesongen i de nærmeste ukene - lykke til!
Så bra - dette høres veldig bra ut ;-) Jeg skulle også løpe litt mer fart de siste ukene nå men siden jeg er syk så må jeg nok bare se det toget gå - så det får bli en annen gang! Lykke til med siste innspurt - dette blir bra! ;-)
SvarSlettUff ja, det var dårlig timing å bli syk nå - men kanskje det er bra for kroppen allikevel å ha tid til å lade seg opp litt?? Jeg har virkelig ingen peiling på hvordan jeg burde sette sammen treningen - har egentlig bare skjønt at det er bra å kjøre intervaller og tempo og ta en langtur de fleste ukene... og utover det har jeg lyttet til kroppen og det kan vel ikke være feil??
Slett