Dagen har vært en god løpsdag og en god familiedag. En god løpsdag fordi jeg klarte distanspers på 20km, på en nyyydelig tur gjennom skog og langs vei. Jeg hadde planlagt å stå opp litt før kl 7 (på en lørdag!!) sånn at jeg kunne være hjemme tidlig nok for å kunne ha en "vanlig dag" med familien. Men jeg mistenker at noen småtasser har lekt litt med vekkeklokka, så det ble nærmere 6.30 (bedre det enn senere, da!). Da fikk jeg i alle fall tid til en rolig brødskive og litt oppvarming inne, som var nok lurt siden det viste 5 kuldegrader ute.
Hadde ladet opp L's hodelykt natten før og var innstilt på å komme meg ut før solen kom opp, tross at jeg var litt nervøs for å løpe i skogen med bare hodelykt...
Led Lenser H7
Men ut i mørket løp jeg, med 2cm nysnø under føttene og perfekt vinter løpstemperatur. Oppover og inn i skogen på skogsbilvei, som går på/parallelt med lysløypa en stykke, så det var ikke noe problem med belysning i starten. Hodelykten fungerte aldeles utmerket - satt godt på hodet og ga bred og sterkt lys. Den kan virkelig anbefales! Etterhvert forsvant andres fotspor og jeg fikk den glade følelsen av å være den første ute etter en snøfall :-)
Tidlig soloppgang med nysnø på bakken
Herlig opplyst skogsbilvei!
Etter ca. 8km kom jeg ut på veien, og var utrolig glad for at jeg hadde på meg piggsko - det var nok speilblank noen steder, men jeg merket ingenting av dette! Heretter hadde jeg god fart mellom 4.45 og 5.15 min/km, noe som jeg er veldig fornøyd med. Mine piggede Altra er helt suverene, og jeg merket nesten ikke at de hadde pigg på.
Som vanlig begynte jeg å merke det i beina etter ca. 15km, og da jeg kom opp over 17km begynte lysken å si ifra òg... MEN, i dag skulle jeg se 20km, dette var jeg helt bestemt på! Og det gjorde jeg :-)
Jeg merker nå flere timer etterpå at beina er ganske stive, og det sitter fremdeles noe i hoften/lysken som jeg håper inderlig skal forsvinne med en god natts søvn!
Jeg var hjemme kl. 9.15 (og veldig fornøyd med min effektivitet) og brukte resten av dagen til snølek med barna (jo, det er mulig å ake med 2cm snø!) og å sette opp julepynt. Litt tid til eksamenslesing ble det også.
Så alt i alt, en super dag!
Grattis med distansepers!! Jeg synes fortsatt at disse 20km løpeøktene henger høyt - selv om jeg nå har løpt 4 økter i år på 20km. Og jeg kjenner det også godt i strukturene etterpå. Noen ganger blir det rulling på foam-rulla etterpå men lysken er vanskelig å rulle - så den tøyer jeg som best jeg kan (selv om det ikke tøying hjelper mot stølhet så tror jeg likevel at det kan være lurt å tøye i forhold til skader...).
SvarSlettbeina føles mye bedre i dag, så da er jeg lettet. Leif (mannen min) var så snill å gi meg massasje uten at jeg måtte mase om det, og da måtte jeg ha virkelig sett skrøpelig ut!! Men fra den korte erfaringen jeg har med lange turer, merker jeg at det er ganske tøff på beina første gang jeg øker distanse, men etter det merkes det ikke så mye. Får se neste uke...
Slett